Thực phẩm hay dành cho mẹ 2013

Đừng quên vitamin của bạn

Mặc dù là một bổ sung không thay thế cho một chế độ ăn uống lành mạnh giàu cẩm nang bà mẹ mang thai , nó có thể được khó khăn để trang trải tất cả các cơ sở dinh dưỡng của bạn trong mấy tuần bận rộn đầu tiên với một em bé mới. Vì vậy, tiếp tục dùng của bạn chăm sóc bé sơ sinh cho một cặp vợ chồng sau khi sinh vài tháng.

Vitamin trước khi sinh thường chứa nhiều chất sắt hơn vitamin tổng hợp thường xuyên, đó là quan trọng bởi vì các cửa hàng sắt của bạn có thể bị cạn kiệt sau khi mang thai và sinh con (đặc biệt là nếu bạn đã có một sự phát triển tâm lý trẻ em ). Nồng độ sắt thấp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và xuống. Ngoài ra, chất chống oxy hóa - bao gồm vitamin A, C, và E - có thể cải thiện chức năng của não tổng thể, theo Bennett.

Chú ý đến cảm giác ngon miệng của bạn

Đó là bình thường để bỏ qua các bữa ăn và quên ăn theo một lịch trình thường xuyên trong những tuần đầu harried chăm sóc cho trẻ sơ sinh. Nhưng nếu bạn thấy rằng bạn hiếm khi đói và ăn uống là một việc vặt, mất cảm giác ngon miệng của bạn có thể là một triệu chứng của trầm cảm sau sinh.

Ăn kém cũng có thể đóng góp cho các vấn đề tâm trạng. Cơ thể bạn cần thường xuyên, ăn uống cân bằng và đồ ăn nhẹ để giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Khi họ không, nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu bạn thường xuyên phải ép buộc mình để ăn, nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc của bạn.

Thêm thông tin

Của USDA giáo dục trẻ em cung cấp một kế hoạch ăn uống hằng ngày tùy biến dựa trên tuổi tác, giới tính và mức độ hoạt động.

Được công thức nấu ăn cho bà bầu làm đẹp.

Thấy chúng tôi thực phẩm cho bà bầu và chế độ ăn uống để giảm cân sau sinh khỏe mạnh .

Thăm của chúng tôi của mẹ Dinh dưỡng: sau khi sinh trang chỉ mục.